5 Απλοί Τρόποι Προετοιμασίας για την Επόμενη σας Συνεδρία Μασάζ στο Σπίτι

Το μασάζ στο σπίτι αποτελεί μια πρακτική και άνετη επιλογή φροντίδας του εαυτού σας: χωρίς μετακινήσεις, χωρίς αναμονές, χωρίς να βγαίνετε από τον δικό σας ρυθμό του προγράμματος, καθώς όλα πραγματοποιούνται στον οικείο σας χώρο. Η συνεδρία προσαρμόζεται πάντα στις δικές σας ανάγκες, υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου θεραπευτή, γεγονός που σας επιτρέπει να χαλαρώσετε πραγματικά.

Για να κυλήσει η συνεδρία ομαλά και να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή την εμπειρία, προκειμένου να επιτευχθεί το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να υπάρχει μια βασική προετοιμασία τόσο σε επίπεδο σωματικής κατάστασης όσο και σε επίπεδο χώρου.

Δεν πρόκειται για κάτι πολύπλοκο, με κάποιες στοχευμένες επιλογές μπορείτε να δημιουργήσετε τις ιδανικές συνθήκες, οι οποίες θα ανεβάσουν αισθητά την ποιότητα της συνεδρίας. Έτσι ο/η θεραπευτής/τρια μπορεί να δουλέψει με ασφάλεια και ακρίβεια, όσο εσείς απολαμβάνετε το μασάζ από την αρχή μέχρι το τέλος, νιώθοντας μια ουσιαστική ανακούφιση κατά τη λήξη της.

Παρακάτω θα δείτε 5 πρακτικά βήματα προετοιμασίας, ώστε η συνεδρία μασάζ κατ οίκον να είναι άνετη, ασφαλής και πραγματικά αποτελεσματική, από την πρώτη επαφή μέχρι και μετά το τέλος της θεραπείας.

1) Την προηγούμενη μέρα της συνεδρίας

Ακούστε το σώμα σας.

Το μασάζ είναι μια θεραπεία που απαιτεί να είστε σε καλή κατάσταση για να την απολαύσετε πλήρως. Αν έχετε πυρετό, έντονη αδιαθεσία, σοβαρό κρυολόγημα, οξύ πόνο ή έξαρση κάποιας χρόνιας πάθησης, ενημερώστε έγκαιρα για επαναπρογραμματισμό της συνεδρίας για μια μέρα που θα αισθάνεστε καλύτερα.

Όταν υπάρχει αδιαθεσία και ο ο οργανισμός βρίσκεται υπο πίεση, η ανταπόκριση στο μασάζ μπορεί να είναι περιορισμένη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διέγερση των ιστών και του κυκλοφορικού συστήματος μπορεί ακόμη να επιδεινώσει την κόπωση ή τα συμπτώματα, και να σας επιβαρύνει περισσότερο.

Ενημερώστε για σημαντικά θέματα υγείας.

Ενημερώστε τον θεραπευτή σας για οτιδήποτε μπορεί να επηρεάσει τη συνεδρία: χρόνιες παθήσεις, κιρσοί, κήλες/δισκοπάθειες, εγκυμοσύνη, πρόσφατες επεμβάσεις, τραυματισμοί ή μώλωπες, καθώς και αλλεργίες σε έλαια ή καλλυντικά.

Οι πληροφορίες αυτές δεν είναι απλά για τυπικούς σκοπούς, καθώς βοηθούν τον/την θεραπευτή/τρια να επιλέξει την ασφαλέστερη τεχνική, τη σωστή ένταση του μασάζ και να προσαρμόσει τη συνεδρία στις δικές σας συνθήκες.

Ορίστε τον στόχο σας.

Τι αναζητάτε από αυτή τη συνεδρία; Χαλάρωση; Λεμφική αποσυμφόρηση; Εστίαση σε πλάτη/αυχένα; Αποκατάσταση μετά από έντονη άσκηση; Ή ίσως υποστήριξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Όσο πιο ξεκάθαρος είναι ο στόχος σας, τόσο πιο στοχευμένη και αποτελεσματική θα είναι και η συνεδρία. Μια σύντομη συζήτηση με τον υπεύθυνο θεραπευτή σας αρκεί για να δημιουργήσετε μαζί το κατάλληλο πλάνο.

2. Την ημέρα του μασάζ

Αποφύγετε το βαρύ γεύμα.

Το να έχετε γεμάτο στομάχι κατά τη διάρκεια του μασάζ δεν είναι ευχάριστο αίσθημα, αφού μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή ακόμα και ναυτία.

Προτιμήστε ένα ελαφρύ γεύμα περίπου 1,5 έως 2 ώρες πριν από τη συνεδρία, ώστε να νιώθετε άνετα αλλά όχι πεινασμένοι.

Αποφύγετε αλκοόλ και υπερβολική καταπόνηση.

Το αλκοόλ και το μασάζ δεν πάνε καλά μαζί. Είναι καλύτερο να αποφύγετε την κατανάλωση του την ίδια μέρα (και ιδανικά από το προηγούμενο βράδυ).

Επίσης, αν συνηθίζετε να γυμνάζεστε, προσπαθήστε να μην κάνετε πολύ έντονη προπόνηση λίγο πριν από τη συνεδρία, και αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει.

Ένα σύντομο ντους είναι ιδανικό.

Καθαρό δέρμα, χωρίς βαριές κρέμες ή έντονα αρώματα, κάνει τη συνεδρία πιο άνετη και για εσάς και για τον θεραπευτή.

Επίσης, διευκολύνει την εφαρμογή των ελαίων και των προϊόντων που πρόκειται να χρησιμοποιηθούν κατά τη συνεδρία.

Φορέστε άνετα ρούχα.

Επιλέξτε ρούχα που βγαίνουν εύκολα και σας κάνουν να νιώθετε χαλαροί μετά τη συνεδρία.

Το χειμώνα, κρατήστε κοντά σας ζεστές κάλτσες και ένα επιπλέον ζακετάκι ή μπλουζάκι, θα τα εκτιμήσετε κατά τη λήξη της συνεδρίας.

Αφαιρέστε τα κοσμήματα.

Δαχτυλίδια, ρολόγια, βραχιόλια, αλυσίδες και μεγάλα σκουλαρίκια είναι καλύτερο να τα βγάλετε πριν ξεκινήσει η συνεδρία.

Έτσι θα νιώσετε πιο ελεύθεροι και δεν θα υπάρχει κίνδυνος κάποιο από αυτά να σας ενοχλήσει ή να σας τραυματίσει.

3. Πώς να προετοιμάσετε τον χώρο σας

Επιλέξτε ένα ήσυχο δωμάτιο.

Το μασάζ λειτουργεί καλύτερα όταν μπορείτε να αποσυνδεθείτε από το εξωτερικό περιβάλλον.

Επιλέξτε ένα δωμάτιο όπου δεν θα υπάρχουν διακοπές – κλείστε την τηλεόραση, βάλτε το κινητό σε αθόρυβη λειτουργία και φροντίστε να μην υπάρχει συνεχής κίνηση στον χώρο.

Ελευθερώστε αρκετό χώρο.

Το φορητό κρεβάτι μασάζ χρειάζεται αρκετή επιφάνεια, καθώς και χώρο γύρω από αυτό για να μπορεί ο θεραπευτής να κινείται άνετα και να εκτελέσει τις τεχνικές με ακρίβεια.

Ελευθερώστε ισα με δύο τετραγωνικά μέτρα στον χώρο που είναι να πραγματοποιηθεί η συνεδρία, πριν την άφιξη του θεραπευτή σας.

Ρυθμίστε τη θερμοκρασία.

Το δωμάτιο πρέπει να είναι ζεστό και σταθερό, ειδικά το χειμώνα. Κατά το μασάζ, θα είστε ακίνητοι για αρκετή ώρα, οπότε ακόμα και ένα ελαφρύ ρεύμα δροσιάς μπορεί να σας ενοχλήσει.

Αερίστε για λίγα λεπτά προτού ξεκινήσει η συνεδρία, αλλά κλείστε τα παράθυρα όταν έρθει η ώρα.

Χαμηλώστε τα φώτα.

Ένας ζεστός, απαλός φωτισμός δημιουργεί μια ατμόσφαιρα που σας βοηθά να αφήσετε πίσω τις σκέψεις της μέρας.

Αποφύγετε τον έντονο φωτισμό οροφής, και προτιμήστε ένα φωτιστικό δαπέδου, ένα αμυδρό λαμπάκι ή ακόμα και ένα κερί που σας αρέσει. Μια ευπρόσδεκτη και γαλήνια ατμόσφαιρα είναι το παν για την αποτελεσματικότητα μιας συνεδρίας.

Φροντίστε για τα κατοικίδια και τα παιδιά.

Τα κατοικίδια είναι υπέροχα, αλλά κατά τη διάρκεια του μασάζ είναι καλύτερο να βρίσκονται σε άλλο δωμάτιο.

Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά, (αν υπάρχουν στο σπίτι), συμφωνήστε λοιπόν από πριν ότι για μία ώρα θα χρειαστείτε απόλυτη ησυχία δίχως άσκοπες διακοπές.

4. Τι να έχετε έτοιμα μαζί

Σεντόνια ή πετσέτες (αν δεν παρέχονται).

Συνήθως οι θεραπευτές φέρνουν τα δικά τους υλικά, αλλά αν χρειαστεί, έχετε διαθέσιμα 1–2 μεγάλα σεντόνια ή μεγάλες πετσέτες και 1–2 μικρότερες για το κεφάλι.

Μαξιλάρι ή ρολό στήριξης.

Αν έχετε ευαισθησία στον αυχένα, τη μέση ή τα γόνατα, ένα μαξιλάρι ή ένα ρολό μπορεί να κάνει θαύματα για την άνεσή σας. Αξίζει να το αναφέρετε στον θεραπευτή, και θα χαρεί να το χρησιμοποιήσει.

Νερό.

Ένα ποτήρι νερό μετά τη συνεδρία δεν είναι απλώς μια καλή ιδέα – είναι σχεδόν απαραίτητο, ώστε να μπορεί το σώμα να ανακάμψει.

Το μασάζ ενεργοποιεί το λεμφικό σύστημα και βοηθά στην απέκκριση τοξινών, και το νερό υποστηρίζει αυτή τη διαδικασία.

5. Κατά τη διάρκεια και μετά τη συνεδρία

Επικοινωνήστε ελεύθερα.

Η ποιότητα του μασάζ αυξάνεται δραματικά όταν υπάρχει συνεργασία. Αν κάτι σας πονάει, αν κρυώνετε, αν θέλετε περισσότερη ή λιγότερη ένταση, έχετε κάθε δικαίωμα να το αναφέρετε.

Ο θεραπευτής σας είναι εκεί για εσάς, και η ανατροφοδότησή σας τον βοηθά να προσαρμόσει τη συνεδρία ακριβώς στις ανάγκες σας.

Αφήστε το σώμα να χαλαρώσει.

Βάλτε το κινητό στην άκρη, κλείστε τα μάτια και αναπνεύστε βαθιά και αργά. Όσο λιγότερη ένταση “κρατάτε” εσείς, τόσο πιο εύκολα ανταποκρίνεται το σώμα στο μασάζ.

Σηκωθείτε σταδιακά.

Μετά το τέλος της συνεδρίας, μην βιαστείτε να σηκωθείτε. Είναι φυσιολογικό να νιώσετε υπνηλία ή μια αίσθηση ελαφριάς ζάλης. Καθίστε στην άκρη του κρεβατιού για 1–2 λεπτά, αναπνεύστε ήρεμα, και έπειτα σηκωθείτε με το ρυθμό σας.

Προστατέψτε το σώμα σας.

Για τις επόμενες 1–2 ώρες, προσπαθήστε να αποφύγετε βαριά γεύματα, αλκοόλ, καυτό ντους ή σάουνα, και έντονη άσκηση.

Το σώμα σας έχει μόλις περάσει από μια θεραπευτική διαδικασία – αφήστε το να ολοκληρώσει το έργο του. Επομένως, ξεκουραστείτε, ενυδατωθείτε και απολαύστε την αίσθηση ευεξίας που θα σας συνοδεύει για τις επόμενες ώρες και ημέρες.

Κλείστε το επόμενο ραντεβού σας

Αν θέλετε να ζήσετε μια αυθεντική και πλήρως επαγγελματική εμπειρία μασάζ στο σπίτι από ειδικευμένους θεραπευτές, είμαστε εδώ για εσάς! Μπορείτε να κλείσετε το ραντεβού σας εύκολα, είτε μέσω της φόρμας κράτησης στην ιστοσελίδα μας, είτε τηλεφωνικά.

Κλείστε το Ραντεβού σας

Σας περιμένουμε να ζήσετε μαζί μας μια στιγμή πραγματικής χαλάρωσης και ανανέωσης, στον δικό σας χώρο, με τον δικό σας ρυθμό.